Tillbaka!

Har totalvilat från träning sen i fredags. Det längsta uppehållet sen i julas. Har druckit Kan Jang (bästa spenderade pengarna detta året!) och var idag back on track. Det kändes sisådär, rätt tunga ben och hög puls. Jag vet dock att de första passet efter vila brukar kännas lite halvdåligt, så det är ingen panik. Nästa pass blir eventuellt imorgonbitti, sen är det tävlingsdax på Lördag. Jag är taggad och siktar på att ha roligt. Fokus ligger trots allt på den 28 maj, så jag ska inte köra in i väggen på lördag :)

långsöndag

Vaknade med kli i halsen och kände mig allmänt hängig. Sydkustloppet på lördag, marathon om 35 dagar. Känner mig lite bättre efter 3 timmars mitt-på-dagen sömn, påskägg samt soffhäng i min leo-onepiece. Laddar om till imorgon och hoppas att träningen på tisdag och onsdag blir av..

21 april 2011

Phu, började skärtorsdagen med ett långpass hem från Ystad, 3 mil. Det var soligt väder och jag invigde mina nya solglasögon och mitt nya linne jag fick i present. Benen pendlade på bra och det kändes verkligen inte lika jobbigt som det gjorde förra gången jag sprang sträckan. :)

Annars njuter jag av att det är lov, och dom senaste dagarna har jag varit runt i nästan hela Skåne. I tisdags firade jag och Tim min födelsedag med en liten mini roadtripp längs hela sydkusten, mysigt! Igår var jag ute i Oxie hos Anna, sushi och långpromenad stod på schemat då. Idag ska jag vila och återhämta mig, för imorgon väntar jobb med cykling fram och tillbaka. Glad påsk!

Vår i bokskogen!

Idag har jag, min mamma och mina systrar varit i bokskogen. Det var soligt och hela skogen var full av vitsippor, underbart! Jag sprang bara 7 km eftersom jag var rätt sliten efter gårdagens halvmara på 1.45, men mamma var stark och sprang en mil.

Efteråt fikade vi, och visst är det så att mat aldrig smakar så bra som utomhus?

Mycket, mera, mest

ohoo, jag har mycket att tänka på idag. Kanske har jag trots allt en lägenhet i Uppsala i höst. Känner mig nervös i hela kroppen, springa? Det gick inte. Sprang 500 meter innan jag insåg att jag inte kunde. Det får bli i helgen och imorgon. Äter choklad för att tysta fjärilarna i magen och funderar på att skriva en uppsats som ska in om hundra år. Förlåt för det sämsta inlägget i denna blogghistorien, men ähthjdehfiuegsjkgfjshgfjhsgfkjhsrifes vi ses!

Aprilväder#2

Igår sprang jag distans i korta tights och kortärmat, idag kan man inte gå utanför dörren utan att frysa ihjäl (och bli dyngsur). Jag var därför en mes och ställde in mina tusingar, springer som sagt för att jag vill, och idag vill jag inte.

Istället för att springa körde jag Nikes träningsprogram som jag har på min iphone. Det är ett 30 minuters långt träningspass med funktionell styrka och kondition. SJUKT jobbigt, usch. Det är pinsamt att jag kan springa över 3 mil, men inte klarar en endaste armhävning..

+ Att jag fick ett påskägg fyllt med choklad, ledig onsdag imorgon, MAT.
- Regn, när man inte har en chans att försvara sig, misslyckade betygsamtal, pepparrot.

Elfte April

+ sommarväder, nya tights, påsklov nästa vecka, bästa kvällsmaten

- Pollen, Matte e, långtisdag imorgon

Spring!

I fredags var jag mega taggad för att springa fredags mil, men efter att jag insett att jag inte var så sugen på att blåsa bort så ställde jag in den rundan och vilade mig i form inför lördagens långpass.

Jag har varit ganska feg hela våren och inte riktigt velat ge allt på långpassen. Tänker ofta att "det räcker att du ger dig ut", "jag tar det lugnt eftersom jag ska springa så länge". Igår morse var det jättefint väder när jag vaknade, jag kände mig pigg och utvilad och förmiddagens jobb gick snabbt. Jag började leka med tanken att kanske se vad jag går för och maxa de 2 milen hem från jobb.

Jag chansade med korta shorts och linne eftersom jag hatar att bli för varm. Överdragskläderna åkte ner i ryggsäcken tillsammans med 1 liter vätska, en tjock bok, en banan samt en miniräknare. Dessutom hade jag en burk panodil till min pappa med mig, vilket resulterade att jag sprang runt som en levande maracas. Med andra ord så var det en rätt tung ryggsäck jag släpade runt på.

Min inte alltför varma klädsel resulterade i många tutande bilar och förbipasserande som höjde på ögonbrynen, hade dom aldrig sett kritvita ben förut? Haha, jag är iallafall väldigt glad att jag valde shorts och linne, det blev riktigt varmt i solen efter ett tag!

Jag gick ut hårt med 5 min/km och bara väntade på väggen. Men när jag passerade den första milen och den fortfarande inte kommit började jag inse att jag kanske skulle klara av att hålla farten hela vägen hem. Sprang längs stranden och njöt, ett tag tyckte jag till och med att det var synd att det "bara var en halvmara". Fortsatte springa och innan jag visste ordet av var jag hemma, med fräscha ben och inte ett spår av stelhet, underbart! Tiden landade på 1.43, ett PB med mycket stor marginal! Man måste dock räkna med den enorma medvinden som följde mig hela vägen, men äh, jag är stolt över mig själv ändå :)

Plan Marathon

Om mindre än två månader ska jag springa Stockholm maraton, 42 195 meter. 4 mil (!!). Jag har byggt upp en bra grundkondition under ungefär ett år, och i vinter har jag byggt pannben i snöslasket och en del muskler på gymmet. Just nu ligger det mycket fokus på tempopass, långpass och intervaller. Jag springer runt 70 km i veckan uppdelat på 6 pass, vilket är mycket för att vara mig. Men för att kunna springa ett maraton tror jag att det krävs så mycket mer än bara träning, och jag har därför gjort upp en plan;

Regel nummer 1: Ät mycket mat
Regel nummer 2: Ät bra mat

Min bas av proteiner är lax, makrill, rött kött, en del kyckling, bönor, ägg och sojaprodukter.
Kolhydraterna består till största del av potatis, rotfrukter, ris, bulgur, rågbröd, knäckebröd och fiberhavregryns gröt.
Fett får jag i mig genom fet fisk, riktigt smör, olivolja, nötter och riktiga mjölkprodukter (skyr allt som heter light!)
Dessutom äter jag mycket frukt, gärna i smothie form eller som fruktsallad. Färskpressad juice är inte heller helt fel.

Jag ska prioritera sömnen och bli bättre på att vila när jag vilar, kroppen behöver tid att bygga upp sig! Stress som kommer av skolan är svår att undvika men om man planerar bra så kan den i alla fall minskas.
Att ta hand om kroppen på andra sätt är också viktigt. Massage, yoga och alternativ träning (ex simning) ska få större plats i min vardag.

Jag tror att ens fysiska och psykiska hälsa samspelar och för att må så bra som möjligt är det viktigt att se till båda delarna. Jag ska skratta, le, njuta av tillvaron och förstå att jag är lyckligt lottad som får hålla på med detta.
Tar jag bara hand om min kropp så kommer förmodligen den se till att jag tar mig igenom varven i Stockholm den 28 maj! 

te, kemi, distans

Idag är det en skol-onsdag. Jag är ledig varannan onsdag och har fysik labb varannan. Det var helt okej idag i allafall, vi mätte gitterkonstanten hos CD skivor, hehe. Sprang ner på stan efter och köpte en grymt användbar liten grej, en mikro-ägg-kokare! Så himla bra för mig som gillar ägg, men som inte har tid att koka dem varje morgon. Det tar bara 50 sekunder i mikron så är det klart och färdigt att ätas, perfekt :)
Sen köpte jag falafel som busslunch och åkte till Trelleborg där jag bokade klipptid till imorgon, letade efter present till min mamma och läste nästan ut min bok. Sen bussen hem för kemiplugg. Och så testade jag såklart äggkokaren.

Nu dricker jag honung med te och laddar för träning. Idag blir det 8 km distans med 3*500 på slutet om jag orkar. Ska springa i shorts bara för att visa att det är vår.

Aprilväder

Denna veckan har inte bjudit på många mil, men jag har varit sjuk måndag-tisdag-onsdag, så det är helt ok.

Idag sprang jag, mamma och Ellinor en runda på 15 km, i mycket varmt väder. Man luras lite över temperaturen om man tittar ut genom fönstret, då det se ganska ruggigt ut. Det var det verkligen inte, och jag ångrade att jag inte hade shorts på mig.

Passet kändes bra med en liten fartökning i mitten för att känna på mitt tänkta halvmara tempo, vilket gick över förväntan. Jag känner mig stark och pigg, vilket är lovande för både Sydkustloppet och Stockholm.

Veckan som kommer ska gå i intervallernas, fartlekens och långdistansen tecken. Vilket med andra ord innebär en riktigt tuff vecka rent träningsmässigt! Som tur är har vi inte jätte mycket i skolan just nu så det kommer nog gå med lite envishet (och mycket mat!)